EDELWEIS

GOKAI

Kyo dake wa - Solo por hoy,

Ikaru-na - Sin ira,

Shinpai suna - Sin preocupación,

Kansha shite - Soy agradecido,

Gyo-o hage me - Trabajo con aprecio,

Hito ni shinsetsu ni - Soy amable con toda la gente

 PERDER PESO CON EL SISTEMA CHI KUNG

Cambie su metabolismo con la respiración antikilos.
El Chi kung es el control de la energía a través de la respiración.
Aplicado como técnica para adelgazar, cambia previamente el metabolismo. Haciendo los ejercicios y la dieta que presentamos en esta nota.





Haciendo en forma sistemática los ejercicios y la dieta que presentamos en esta nota, se podrá adelgazar en forma rápida, sin sufrimientos y conservando intacta la salud. Las fuerzas físicas y psíquicas se verán aumentadas gracias al armónico flujo de energía que recorrerá su cuerpo.

Por otra parte estas técnicas, por ser de tipo energético, pueden generar cambios insospechados no solo en su cuerpo si no en su mente.

Para superar este desequilibrio energético del cuerpo es ideal emplear la respiración adecuadamente. Por otra parte, sin ser un plan de gimnasia, los ejercicios respiratorios, producen un trabajo abdominal intenso, que permite "quemar" sin esfuerzo grasas localizadas.

La regulación energética que se produce con la práctica del Chi Kung afecta al metabolismo y lo corrige, de manera que usted, una vez concluida la dieta, no volverá a aumentar de peso. Llevarlo a cabo es sencillo y solo requiere una práctica diaria, más o menos, cuarenta minutos distribuidos a lo largo del día.

Este programa "antikilos" requiere autodisciplina. Se basa en la práctica de:
* ejercicios psicofísicos
* Una dieta apropiada
Pasados los diez días, es necesario continuar con los ejercicios 1 y 2 al menos una vez por día.

RESPIRACIÓN ANTIKILOS
El fundamento de esta práctica respiratoria consiste en la regulación interior de las dos modalidades básicas de la existencia, que los chinos denominan "Yin" y "Yang".
Significa controlar conscientemente las dos fases de la respiración: inspiración (yin) y exhalación (yang).
La clave de los ejercicios en la lentitud durante ambas fases.

 

CONSEJOS PREVIOS

 
1. Al hacer cada ejercicio, mantenga los ojos cerrados.

 
2. Trate de realizar los ejercicios en un ambiente silencioso y tranquilo. 

 
3. Haga la respiración abdominal con suavidad y ayúdese contando cada ciclo respiratorio.

 


EJERCICIO Nº 1

 
PARA QUITAR EL HAMBRE

 
* Posición: Recostado o de pie
* Secuencia (respiratoria): Inspirar por nariz-retener 3 segundos- y exhalar por la boca.
* Movimiento abdominal: Contraer el abdomen al inspirar y relajar al exhalar.
* Ritmo respiratorio: 20 respiraciones completas 4 veces por día o todas las veces que se siente hambre.

EJERCICIO Nº 2

 
PARA CORREGIR EL METABOLISMO

 
- Posición: 
 Rodillas 90º y las manos descansan relajadas sobre los muslos.
- Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz (en dos etapas, una sola inspiración dividida en dos), retener tres segundos y exhalar por la boca (en una sola etapa)
- Movimientos abdominales: "Sacar el vientre al inspirar y meterlo al exhalar".
* Ritmo respiratorio: 50 respiraciones completas, 3 veces al día.

EJERCICIO Nº 3

RELAJACIÓN POR LA NOCHE
* Posición: Recostado, con los brazos flojos a los lados del cuerpo. La lengua toca los dientes superiores o el paladar.
* Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz suavemente. Retener 3 segundos; exhalar por la nariz suavemente.
* Movimiento abdominal: No hay ninguno en especial.
* Ritmo respiratorio: 30 respiraciones completas al ir a dormir.

LA DIETA

La dieta que acompañe la respiración antikilos es sencilla y fácil de organizar en casa o en el trabajo.

PRIMER DÍA
* Agua, zumos, café (amargo o con edulcorantes) te a gusto.
* Un zumo de naranja exprimido.
* Dos tazas de caldo de verduras.
* Un tomate.
* Dos caramelos ácidos.

LOS SIGUIENTES CUATRO DÍAS
* Todo lo del primer día más......
* Dos frutas de estación
* Dos platos de verduras de hoja verde (hervidas)

ÚLTIMOS CINCO DÍAS
* Todo lo anterior más.......
* 100 gramos de proteínas diarias. Para ello elegir solo una de las siguientes opciones por día.
1. Pescado
2. Huevo
3. Un vaso de leche descremada
4. Yogurt dietético


ALIMENTATE SANO...Recuerda: SE DEBE COMER PARA VIVIR Y NO VIVIR PARA COMER.

Bueno prometo hacerla y ya les contare el resultado, besos.

DOLORS